一个月我瘦了4斤

时间：11.7-12.5

体重从 140 下降到了 135.9

基本上一周可以瘦一斤，全程无痛苦。

主要变化是：

1. 每天上下班由地铁改成骑车，往返合计大概 18 KM 左右。
2. 每周大概慢跑2-3次，每次3-4KM。
3. 早餐改成只吃1、2个鸡蛋。

目标是减到 120 斤。